Miesiąc: styczeń 2021

Nowość Żapka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Witam. Dzisiaj poraz kolejny mysza przyprawiła mi chyba rogi. Czuje się rogaczem bo wątpliwym jest, ze wraca ze zdartymi kolanami i klapsami na tyłku od koleżanki po gotowaniu kompotu…

pokaż spoiler Wątpię

Fotka po siłowni…
#mikrokoksy #silownia #kononowicz #patostreamy

3 miesiące Greyskulla za mną. 3 miesiące temu napisałam, że zaczynam ćwiczyć i wrzucę podsumowanie, więc wrzucam.
Waga dzisiaj dokładnie taka sama jak na początku, ale tak zakładałem. Nadal jestem ulany, obwody picrel. Z pozytywnych rzeczy przestałem się garbić, a miałem z tym problem od zawsze.

Wyniki siłowe wydają się ok jak na ten czas:

Bodyweight: 91 kg
Age: 38
Back Squat: 116 kg x 8
Deadlift: 126 kg x 8
Bench Press: 79 kg x 7
Overhead Press: 52 kg x 6
Pull-up: +11 kg x 3

Jak się skończy progres z greyskullem, to planuję przejść na gzcl, ale od marca planuję też w końcu redukcję, więc nie wiem jeszcze jak to rozwiążę.

Kolejny pasjonujący update za 3 miesiące.

#mikrokoksy

Jest możliwość gdzieś poprzerzucać ciężary na multisporta we #wroclaw ?
Ochujeje za niedługo z tych spadków(╯︵╰,)

#silownia #mikrokoksy

Pompa na treningu + vacuum.
Czy podzielacie moje zdanie że wygląda to dość dobrze? 🙂

#silownia
#ladnypan
#mirkokoksy
#mikrokoksy

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
O S T R O Ż N I E
#mikrokoksy

Nowy vlog tym razem dłużej
Cały deloadowy tydzień treningowy, rozgrzewka upper jak ja ją robię oraz o taśmach i jak je wiązać.
Zapraszam do oglądania

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Weryfikacja, czyli moment w którym dowiadujesz się czy 30h bez wody i jedzenia miało sens.

W moim przypadku zbijanie od 6 do nawet 13-14kg w 5 dni.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia

– Nie mieli się do czego przyczepić, a na odchodnym poradzili nam, że jak już się tak upieramy, to możemy działać, ale tak by nie drażnić sąsiadów i najlepiej przy zasłoniętych oknach. Pozaklejaliśmy okna, nie puszczamy muzyki zbyt głośno i działamy – wyjaśnia pracownica CrossGym.

110,6, sylwetkowo ciągle się poprawia, przynajmniej moim zdaniem, więc za tydzień spokojnie można dodać kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

Nie ma to jak jakiś temat związany z żywieniem/treningiem/saa trafi na główną
Właśnie się dowiadujemy, że WPC i kreatyna prowadzą do wybuchu nerek; a wczoraj, że tyjemy od cukru

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie

Ktoś liczy ile wagon rozwalił już samochodów?( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Siema wszystkim! Dzisiaj moja noc była bogata w niesamowite doświadczenia. Najpierw chyba pijany pobiłem mysze do nieprzytomki ponieważ nie przypomina dalej majora, a obiecała przypominać. Później poćwiczylem na orbiterku. Na koniec kiedy leżała nieprzytomna w kuchni wyjąłem z tajnej skrytki majtki majoram i odjechałem. Dzisiaj będę ćwiczył prawego bicepsa do filmów majora bo podobno mam chude ręce…
#mikrokoksy #silownia #dieta #kononowicz #patostreamy

Walka Todda z Levanem u Larrego Wheelsa w Dubaju się nie odbędzie przez szefa PAL, skąpego dziadka Igora Mazurenko, brawo…

W ogóle nie wiem czy kogoś to obchodzi bo tag #armwrestling ma tylko 6 obserwujących xD

#silownia #mikrokoksy #sport

#mikrokoksy #pokazforme
Ja pierdole, jestem najlepszy
Pozdrawiam fanki #rozowepaski

Siema koksy. Od pierwszego lutego poluźnienie restrykcji. Siłownie już będą otwarte. Na szczęście ja nie próżnowalem i procz buszkraftu w ciężkich warunkach lesnych pośród wilkow, niedźwiedzi i morsowania ćwiczyłem kulturystyke. Przy okazji potrenowałem trochę MMA co prawda na swojej dziewczynie nokautując ja boleśnie kilkukrotnie. Najwazniejsze, ze nie narzeka. Widocznie lubi to.
Pozdrawiam!
#kononowicz #patostreamy #mikrokoksy #bushcraft

Będą nowe rekordziki w takich koszulkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
+ 9000 do mocy

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

„Chcę oglądać Twoje nogi, nogi, nogi, nogi” ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy