Miesiąc: wrzesień 2021

I na koniec mój śmiech psychopaty. Bo mój najgorszy bój na tyle się poprawia, ze 150-155 kg idzie łatwo treningowo i nie boję sie go robić bez asekuracji

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

I pompujemy dupcie chady i przegrywy aby było za co złapać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw #zakola #ladypan

Po martwych ciągach należy się porządna kolacja
#przegryw #mikrokoksy #arcybebech

Fajny ROM na rekordzie świata w wyciskaniu w kat. -52 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

(nic drastycznego)

XDD
#mikrokoksy

PR na frontach. 120 kg x 8, bardzo fajnie weszły. (｡◕‿‿◕｡)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Pływacy sprinterzy(50m) to chyba najlepiej zbudowani(tacy którzy łączą idealnie rozmiar i proporcje) sportowcy na olimpiadzie, wcześniej stawiałem na gimnastyków ale ci często są lichego wzrostu za to pływacy mają często 190+cm wiec ich ciała dużo lepiej się prezentują.
#mikrokoksy #pokazforme #ladnypan #silownia #plywanie #olimpiada

Jak spalę 9 prób to chociaż może za wąs coś dostanę

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Maltikeksy dla chłopa na wieczór, jutro rano do januszexu na 6:00.
#przegryw #gorzkiezale #pracbaza #gownowpis #mikrokoksy

Kocham wysokie estro. Obecnie najlepsza nuta na siłownię.
Odpalamy na maksa! Cała sala napierdala!
„Ty masz mnie za dziką dzikuskę…”

#muzyka #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nikocado nagrywał jak żre ogromne ilosci przetworzonego jedzenia tzw mukbang (nie mylic z gangbangiem) przytył przez 4 lata 60kg a ostatnio wstawił tiktoka że ma raka jelita grubego i zdycha ( ͡° ͜ʖ ͡°) No nic. Warto było dla viewsów wpierdalać tyle lat takie gówno xD Ludzie co od 2 lat w komentarzach ostrzegali zeby dal sobie spokoj ale on pisal ze youtube to jego jedyny przychod #heheszki #bekazgrubasow #mikrokoksy

OGIEŃ! 352,5kg w 15cm block pull 😀 Mój absolutny rekord.

7 tygodni temu to było 330kg, dzisiaj poszło łatwo 335kg i stwierdziłem że to jest miejsce i czas… na tyle co nigdy nie podniosłem czyli 352,5kg!

OGIEŃ! Zacząłem nakręcać się, wpadać w szał, AMOK… to jest uczucie naprawdę niesamowite, każdy na pewno kojarzy uczucie „motyli w brzuchu”… No to to nie są żadne motyle TYLKO PIERDOLONE SZCZURY, które ktoś przyłożył w wiadrze do brzucha i ten ktoś to wiadro podgrzewa 😛
Ogromny wyrzut adrenaliny, czuć to dosłownie w całym ciele i nagle BOOM, nie istnieje nic innego, jest tylko sztanga i tylko jeden cel PODNIEŚĆ TO GÓWNO, nic innego, pustka… A po wszystkim nie pamięta się tego podejścia 😛 i zostaje „zdarte” gardło. Trzeba zobaczyć nagranie aby zobaczyć co się działo…
Właściwie zawsze potrafiłem osiągnąć ten stan, ale wraz z latami praktyki, ten stan jest coraz mocniejszy, dodaje coraz więcej siły, coraz bardziej mną „miota” i coraz mniej z tego pamiętam, no jest to uczucie niespotykane w żadnym innym aspekcie życia, trudno mi to opisać… Ale pomaga mi to przekraczać kolejne granice więc oddaje się tej dzikości coraz bardziej…

Po za satysfakcją z treningu, tuż po nim przychodzi niesamowity spokój, i chwilowe spełnienie, chillout ogromny, nie pozostaje nic innego tylko żarcie do bólu i odpoczynek, bo już trzeba zacząć zbierać siły na kolejną bitwę.

Warto wspomnieć że jak w tym wariancie kiedyś zrobiłem 340kg to potem w zwykłym ciągu zrobiłem 330kg 😀

Cały trening
15cm Block pull 15cm – 335kg x 1 352,5kg x 1
15cm block pull 15cm – 255kg 3×5
Reverse hypers 5×10
Band side AB – 3×12

#strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #pokazforme

Tagujcie zjeby to wk jakos, bo nie chce mi (jak i pewnie wielu innym osobom) sie tego gowna juz ogladac, przeruchany temat. Teraz wieszaki z wk beda miec rzetelne dowody, bo przeciez saker wygral zawody dla naturali, a owca wczesniej robil badania + wariograf, no w chuj legit ( ͡° ͜ʖ ͡°) saker od dluzszego czasu moze byc off, nie wiem ile on tam mogl wazyc na scenie, ale pewnie cos kolo 80kg (duzo miesnia z niego spadlo, ogolnie forma bardzo slaba imo), co nie jest niczym nieosiagalnym przy 180+cm wzrostu, ale owca za to sie w tancu nie pierdoli ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedno trzeba przyznac chlopakom – leb maja, bo teraz po akcji z sakerem dzieciaki beda cisnac po kazdym, kto zarzuci im stosowania saa xDD To tylko pokazuje jak zjebana i zaklamana jest branza fitness, gardze i pluje, elo
#mikrokoksy #wk

No i w końcu sam się przyznał ;).

Saker dziekujacy swoim dilerom za dobry towar po zawodach.

Ja tam szanuje, że pomimo wszystko jednak się przyznał.

#przegryw #mikrokoksy #silownia

W sobotę poszedł ciąg 210kgx4 a dziś w końcu usiadłem swoje pierwsze 200kg xD fajnie się przełożyło siadanie na duffalo bar cały blok treningowy, ale po 6 tygodniach bez zwyklej twardej sztangi na plecach dziwnie się siadało xD niby pamiętam jak siadać, ale taki cały luźny się robiłem na pierwszych seriach.
#mikrokoksy #silownia

Zajaweczka Vloga
Jak oceniacie wąs?

https://drive.google.com/file/d/1_vP5lIuD_7bV_oauvgybfV532JGAj9iG/view?usp=sharing

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Haack zrobił 1005,5 a nie 1000,5 kg bo organizatorzy źle policzyli sztangę xDDD
(no i wszyscy inni na zawodach – trójbój poważny sport)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia
#mikrokoksy

Mireczki.

Tak to wygląda po pierwszej w miarę rozsądnej redukcji

Waga 71 kg, wzrost 172 cm.
Wiek 44 lata.
Staż 2 lata, w tym rok crossfit /wiem, wiem :). /

Startowałem z 79kg całkowity skinnyfat.

Od początku całkowicie naturalnie, cykor jestem i boję się dopingu 🙂

Nie hejtujcie za bardzo, ja jestem z siebie dumny.

A co Wy na to żebym zrobił 5 dniowe wyzwanie specjalnie dla wykopu? W każdy dzień krótki trening do wykonania w domu, bez żadnego sprzętu. Byłby ktoś chętny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)? Lecimy od poniedziałku do piątku ( ͡º ͜ʖ͡º)
Już kiedyś zrobiłem challenge, który cieszył się powodzeniem ᕦ(òóˇ)ᕤ
https://youtube.com/channel/UCwq3lTQg6OVlfePZtOdtUiA
#cwiczymyrazem #pytanie #sport #mikrokoksy