Od nowego roku robie po 8…

Od nowego roku robie po 8 tysięcy kroków dziennie i nie jem gówien. Efekty widać zaskakująco szybko. Spodnie do których zawsze musiałem nosić pasek teraz mi nie spadają i już go nie używam (ʘ‿ʘ) #chwalesie #mikrokoksy #dieta Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jeśli reklamy nie kłamią i to…

Jeśli reklamy nie kłamią i to gówno tak działa na starych ludzi to wyobraźcie sobie co sie stanie jeśli wypije to młody, silny człowiek w pełni sił. Jutro podpierdole babce butelke i będę rozwalał ściany i strzelał laserem z oczu. #medycyna #sport #mikrokoksy #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Cześć Mirki i Węgierki! Czy…

Cześć Mirki i Węgierki! Czy wiecie, czym jest metylacja? Nie? To zaraz się dowiecie w telegraficznym skrócie! ( ͡º ͜ʖ͡º)Metylacja, to proces zachodzący w naszych ciałach. Podczas niego, grupy metylowe (czyli jeden atom węgla i 3 atomy wodoru –CH3) wędrują pomiędzy molekułami. Kiedy ta grupa znajdzie już swoją parę enzymową, w naszym organizmie dzieją się super rzeczy: witaminy wchłaniają się jak trzeba, system odpornościowy jest wspierany, toksyny zostają usunięte, powstają nowe komórki i tak dalej. Prosto ujmując: jest to proces ważny i niezbędny dla naszego zdrowia. No dobrze, ale co was to obchodzi? A no powinno, bo niestety, ale jak dowodzą niektóre badania, ponad połowa (około 60%) populacji z metylacją ma problem (poprzez mutację genu MTHFR) – i to nie mały. A kiedy ten proces nie jest w stanie się zadziać, dzieją się takie rzeczy jak wysoka homocysteina. A to już może prowadzić do chorób układu sercowo-naczyniowego, blaszki miażdżycowe i inne paskudne rzeczy. Homocysteina (tHcy) to taki aminokwas – mamy go w organizmie, w ramach zdrowych procesów fizjologicznych zamienia się w inne, dobre aminokwasy – metioninę na ten przykład. Jednak, kiedy tHcy skacze, staje się katalizatorem złych przemian w naszym ciele. Na przykład nasza wątroba wytwarza mniej glutationu, czyli naturalnego antyoksydantu. W ramach badania krwi, normy laboratoryjne homocysteiny to od 3 do 12. Pożądane wartości to 6-7. Powyżej 9 dochodzi już do pierwszych objawów nadmiaru aminokwasu w ciele. Jak sobie pomóc? Idź do apteki i kup kwas foliowy – a najlepiej jego aktywną formę (folian, quatrefolic, MetyloTetraHydroFolian) Suplementuj się NAC (N-acetylocysteiną), który powoduje m. in. Wzrost produkcji glutationu w wątrobie, czyli pośrednio wzrost metylacji; SAMe (S-adenozylometioninę) – tu warto nadmienić, iż jest to też dobry „psychobiotyk”; czy też kompleks witamin B (w formie zmetylowanej) – i tu największą kluczową role gra witamina B6 i B12. I bądź zdrowy!pokaż spoiler PS: nie jestem doktorem, dietetykiem ani supersportowcem. Informacje napisane na podstawie szkoleń + dietetycznych informatorów z internetu. Za wszelkie skróty myślowe w procesach chemiczno-biologicznych przepraszam. ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #zdrowie #dieta #suplementy #biologia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

6 miesięcy. Combining a…

6 miesięcy. Combining a strict keto diet and intensive regular exercise, the man began his transformation. (…) For half a year, he spent two hours hiking and an hour in the gym daily. Losing 82 pounds (…) EDIT: istagram https://www.instagram.com/jeremiahpetersonmontana/ #mikrokoksy #keto Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#mikrokoksy Ej mirki. Czemu…

#mikrokoksy Ej mirki. Czemu mi kurwa tak dziko brzuch rośnie? Wygląda on jak „B”. Góra ulana, na wysokości pępka jest wgłębienie jakbym był tam związany i na dole wyjebany belly fat. Jak gubię górę brzucha, to dół zawsze zostaje, jakby był kurwa niepołączony niczym z resztą ciała. Zjechalem rok temu na 9% BF i nadal tam ten syf został. Już nawet joszka nie dawała rady. Teraz mam więcej, z 20% Powered by WPeMatico Czytaj dalej...